Halo 03-2021

HALOKAZ | 15 Yoga im Sitzen im Seniorenzentrum Cäcilienhof Pure Entspannung mit aktiven und passiven Bewegungselementen Zur morgendlichen Bewegungs- runde trafen sich die Bewohner zu dieser aus Fernost importierten Aktivität. Yoga, ja, das war eini- gen Teilnehmern ein Begriff. Frau Vahrenholt freute sich sehr darauf, interessiert sie sich doch schon seit langem für diese Dinge, insbeson- dere für Reiki (Reiki = Die Lehre von der universellen Lebensenergie zur Heilung der Menschen), welches sie selber praktizierte. N eugierig geworden, setz- ten sich die Bewohner in den Stuhlkreis und warte- ten auf das, was da nun kommen möge. Frau Holzen erklärte die ein- zelnen Schritte der heutigen Akti- vierung. Wichtig bei der Ausübung der einzelnen Asanas (Asana = Be- zeichnung für überwiegend ru- hende Körperstellungen im Yoga), wie halbes Krokodil, Schmetterling oder auch das Kamel, ist das be- wusste Hineingehen, die richtige Atmung, bewusstes Halten und das bewusste Auflösen des Asana. So führten die Bewohner ge- meinsam nach Anleitung von Frau Holzen den so genannten Morgen- gruß, in leicht abgewandelter Form, durch. Frau Holzen hatte Übungen ausgesucht, die den Rücken stär- ken und die Muskeln und Faszien, die Hüllschicht des Bindegewebes, daran erinnern, welchen ursprüng- lichen Zustand sie einmal hatten. Durch das Alter und das viele Sit- zen neigt der Körper zu einer nach vorn gebeugtenHaltung. Die Arbeit ist vorn und unten, insofern baut der Körper auch die Muskeln und das umliegende Gewebe nach vorn verkürzt und im Rückenbereich ver- längert um. Auch die Ellenbogen- beugen und Oberarme spiegeln dieses wider. Das bereitet Schmer- zen im Rücken und den Schultern. Am Schluss der Stunde fühlten sich alle tiefenentspannt und gestärkt. Man merkte, da passiert etwas, die Muskeln sind gut durchblutet und ganz warm geworden. Man fühlte sich fit und wach, aber nicht kaputt und erschöpft. Wichtig ist es, an- schließend ausreichend zu trinken, am besten Wasser, um den Körper beim Umbau des Gewebes zu un- terstützen. Manuela Holzen Die Bewohner üben den „Bogenschützen“. Frau Stasche und Frau Machens sind konzentriert bei der Sache. Von-Ketteler-Str. 10 "ENNO 0AGEL 6ERSICHERUNGSMAKLER )NVESTMENTVERMITTLUNG &INANZIERUNGSVERMITTLUNG 6ERSICHERUNGEN )NVESTMENT &INANZEN 0ROFESSOR!LGERMISSEN3TRAE (ARSUM 4ELEFON \ &AX \ -OBIL \ %-AIL BENNO PAGEL WEB DE Ti sch l ere i Mart i n Sche i ke · Möbe l bau · Restau r i eru ng · Trocken bau · Fenster u nd Tü ren · Treppen Buschweg 1 8 3 1 1 77 Harsum Fon : (051 27 ) 88590 1 9 Fix: 0 1 638899007 Ti sch l erme i ster Ho l z- u nd Betr i ebstech n i ker